Endişe nedir? Endişe vücudumuzun stresli durumlara cevabı olarak beynimizde şekillenir. Vücudumuz, mücadele etmemize veya tehlike kaynağından kaçmamıza yardım eden adrenalini üretmek üzere hızla harekete geçer. Aynı şey atalarımız yırtıcı bir hayvanla karşılaştığında da olurdu. Günümüzde, bu bedensel reaksiyon daha az korkutucu olaylarda da tetiklenebilir: bir ayrılık, iş değişikliği veya patronunuzla sıradan bir tartışma!
Bize “Koş!” diye bağıran vücudumuzu dinlemek yerine, duygularımızı mümkün olan en iyi biçimde bastırırız. Vücudunuzun hâlihazırda ürettiği adrenalini kontrol edemezsiniz. Bunun nedeni, ana tetikleyici tarihe karışsa bile endişe hissinin sizi terk etmemesidir.
TIMESTAMPS:
Endişe nasıl oluşur 0:33
Kendinize sorular sorun 1:46
Sizi endişelendiren durumu tekrarlayın 2:11
Yazın 2:45
Endişenizi saçmalığa dönüştürün 3:11
Rahatlayın 3:37
Egzersiz yapın 4:15
Daha hareketli olun 4:42
Dikkatinizi başka tarafa yöneltin 5:12
Muz yiyin veya bir çay için 5:40
Çevrenizde güzel kokulan bulundurun 6:16
Panik ataklar 6:49
#endişe #stres #duygular
Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
SUMMARY:
- Psikologlar bazı insanların endişeye diğerlerinden daha yatkın olduğundan emin. Bu büyük ölçüde kişinin mizacına, yetişme tarzına ve daha önce karşı karşıya kaldığı stresli durumların sayısına dayanır.
- Durumu analiz etmeye başladığınızda, endişeniz yavaş yavaş kaybolur, çünkü beyniniz çözüm bulmaya fazla odaklanmıştır.
- Kendinizi sizi korkutan bir durum içinde ne kadar fazla bulursanız, endişenizin tam kontrolünü o kadar erken ele geçirirsiniz.
- Eğer tekrar tekrar aynı düşüncelere geri dönme eğiliminiz varsa, içinizde kalmasın! Duygularınızı yazın.
- Durumu salt saçmalığa dönüştürdüğünüzde durum, o kadar komik olur ki, sizi daha önce korkutan fikir en gülünç şey haline gelir.
- Endişe sadece zihninizi değil ama aynı zamanda vücudunuzu da kötü yönde etkiler. Sıklıkla kronik tansiyona ve hatta kas spazmlarına neden olur.
- Yaptığınız iş gün boyunca bir masanın ardında oturmaktan ibaretse, her saat başı birkaç kolay egzersiz yapmak için kısa molalar vermeyi ihmal etmeyin.
- Endişeli olduğunuzda hobilerinize dalmak için en iyi zamandır! Resim yapabilir, şiir yazabilir, okuyabilir, televizyon seyredebilir veya dikkatinizi üzücü düşüncelerden tamamen uzaklaştıracak herhangi bir şey yapabilirsiniz.
- Eğer endişeye yatkınsanız, daima yanınızda bir muz taşımayı alışkanlık edinin. Muz, folik asit, magnezyum, potasyum ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için önemli olan diğer maddelerin eşsiz bir kaynağıdır.
- Kokulu mumlar, uçucu yağlar, farklı güzel kokular—eğer endişe sürekli sizinleyse tüm bunlar evinizde bulunmalı.
- Bununla beraber, çok daha ciddi bir durumla karşı karşıya kalabilirsiniz: Panik ataklar. Genellikle sizi tamamen gafil avlarlar.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
yaratıcılık kuralları boşverin Endişeyle Başa Çıkmanın 10 Kolay Yolu | |
| 206 Likes | 206 Dislikes |
| 4,654 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 3 Jan 2019 |
Related keywords
psikolojik gerilim filmleri,stress ball,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,stress test,psikolojisi bozuk insan nasıl davranır,psikolojik rüya tabirleri,yaratıcılık nasıl gelişir,stressors,psikolojik testler,psikoloji sıralama,psikoloji yüksek lisans,aromaterapia menta,aromaterapia significato,stress in english,stressed,aromaterapia florio,stressed out,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,psikolojik rahatsızlıklar,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,stress free,yaratıcılık aş,psikolojia,aromaterapia pokemon,psikolojik sorunlar,aromaterapia limone,stress quotes,stress meaning,psikoloji kitapları,aromaterapia cos'è,aromaterapia emozionale,psikolojik hastalıklar,aromaterapia corsi,aromaterapia pdf,yaratıcılık en güzel hediye,stress management,yaratıcılık kuramları,stressed out lyrics,yaratıcılık en güzel hediye apple,stress rash,stress eating,yaratıcılık testi,aromaterapia sottile,psikoloji filmleri,yaratıcılık aşamaları,stresstabs,aromaterapia lavanda,yaratıcılık ne demek,aromaterapia libri,aromaterapia benefici,stress definition,aromaterapia rosmarino,yaratıcılık gerektiren meslekler,stress reliever,stress,aromaterapia oli essenziali,aromaterapia,psikoloji testi,psikoloji bölümü taban puanları,psikoloji taban puanları 2019,yaratıcılık sözleri,psikoloji bölümü,aromaterapia diffusore,yaratıcılık ile ilgili sözler,psikolojik filmler,stress in tagalog,stressed out meaning,yaratıcılık eş anlamlısı,aromaterapia doccia,yaratıcılık örnekleri,stressful,psikolojik test,aromaterapia sottile pdf,aromaterapia come si fa,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét