yaratıcılık en güzel hediye apple Antrenmanlarınızda Sürekli Yaptığınız 6 Yanlış

Kilo vermek için elinizden gelen her şeyi yapıyorsunuz ama istediğiniz sonuçları göremiyor musunuz? Haftanın 5 günü spor salonuna gittiğiniz hâlde kilolarınızdan hala kurtulamadınız mı? Yeterli bilgi edinmeden ilerleme göstermenizi engelleyen ya da daha kötüsü, sizi gerileten bir rutini seçmiş olma ihtimaliniz yüksek!
Antrenman öncesi yapılan ısınma ve sonrasında yapılan esneme, her kilo verme sürecinin vazgeçilmezleridir… Günümüzde herkes bir koşuşturmaca içinde. Yani, spor salonuna gelir gelmez hemen ağırlık çalışmasına geçmek için sabırsızlanıyorlar. Ama ne yazık ki, ısınmayı atlayarak vücudunuzu incitebilirsiniz. Ve bir sakatlık yaşarsanız kesinlikle daha fazla sıkıntıyla karşılaşırsınız. Vücudunuzun ısınmaya ihtiyacı var ve sınırları zorlanmadan önce kaslarınızın gevşemeleri gereklidir!
Antrenmanınız sadece kardiyodan oluşuyorsa rutininize güç antrenmanı da eklemenin vakti gelmiştir! Kardiyo harika bir egzersiz olsa da bir yere kadar etkilidir. Kilo vermenizi sağlar, hafızanızı ve düşünce yetilerinizi artırır, kan şekerini kontrol atında tutmaya yardımcı olur, kaygıyı azaltır ve daha iyi bir uyku almanızı sağlar. Fakat antrenmanınızda yalnızca kardiyoya odaklanırsanız, kaslarınıza gerekli ilgiyi göstermiyorsunuz demektir.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Isınmıyorsunuz 0:52
Sadece kardiyo çalışıyorsunuz 2:04
Güç antrenmanı mı? O da ne? 3:25
Hamlık konusunu yanlış anlıyorsunuz 4:35
Forma girmek için ağırlık kaldırıyorsunuz 5:55
Antrenman rutininizde çeşitlilik yoktur 7:15

Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ÖZET:
- Antrenman öncesi yapılan ısınma ve sonrasında yapılan esneme, her kilo verme sürecinin vazgeçilmezleridir.
- Hedefiniz kilo vermekse, birçok kaynağın da dediği gibi yalnızca kardiyo yapmak yerine YYAA antrenmanını tercih etmelisiniz. YYAA’nın açılımıysa “Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman.”
- Antrenmanınız sadece kardiyodan oluşuyorsa rutininize güç antrenmanı da eklemenin vakti gelmiştir! Kardiyo harika bir egzersiz olsa da bir yere kadar etkilidir.
- Uyandıktan sonra yataktan çıkacak halinizin olmadığını hissediyorsanız, çok hamlamışsınızdır. Yani vücudunuzu olması gerekenden fazla zorlamışsınızdır.
- Fazla ağırlık kaldırmak kas gücünüzü artırır ve kaslarınızı şekle sokar. Eğer amacınız kilo vermekse, yüksek ağırlık ve az tekrarlı rutinler seçmelisiniz. Bu aynı şekilde YYAA için de geçerli.
- Yalnızca güç veya kardiyo çalışmalarına odaklanırsanız, beklediğiniz kilo kaybını elde edemezsiniz.

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

yaratıcılık en güzel hediye apple Antrenmanlarınızda Sürekli Yaptığınız 6 Yanlış
3,846 Likes	3,846 Dislikes
307,551 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 29 Oct 2018

Related keywords

yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,yaratıcılık aşamaları,yaratıcılık ne demek,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık gerektiren meslekler,